A tréning célja egyrészt egészségünk, jó közérzetünk megőrzésére hatékony stresszkezelő és stresszoldó technikák elsajátítása. Másrészt megfelelő, hatékony konfliktuskezelési technikákkal a stressz mérséklése mind önmaguk, mind környezetük számára.
Témakörök:
- Stressz-szint felmérés
- Általános
- Munkahelyi
- Stresszelmélet
- A stressz fogalma
- Eustressz-distressz
- Optimális stresszszint.
- Csúcsteljesítményi stressz, stresszhiányos stressz
- A stresszorok általános jellemzői
- A rejtett stressz jelek
- Stressz és betegség
- Stresszkezelő technikák
- Légzéskontroll
- Shiatsu Doin harmonizáló önmasszázs, akupresszúra
- Relaxáció, imagináció
- Megküzdés
- Egyéni stressztérkép
- Coping stratégiák
- A helyzet és annak jelentése
- Értelmezés, átértelmezés, átkeretezés
- Információtorzulás és a stressz
- A stresszkezelés szintjei
- A konfliktus és a stressz
- A konfliktus megítélése
- Konfliktuskezelési módok
- Legkedveltebb módszereim stressztartalma
- Konfliktuskezelés, mint munkahelyi stressz- kontroll
- Egyéni konfliktuskezelési jellemzők
- A konfliktuskezelés személyes alternatívái
- Reagálás bántó közlésekre
- Kritika adása és fogadása
- Kommunikáció, mint stressz- és konfliktusforrás
- kódolás, dekódolás
- kommunikációs félreértések
- férfi, női kommunikáció eltérései
- a félreértések és a stressz
- információáramlás és a stressz